Все статьи

Польза плавания в бассейне

Композитные бассейны под ключ — настоящая находка для тех, кто заботится о своем здоровье и понимает, как важно регулярно заниматься плаванием. Рассмотрим несколько причин, почему домашний бассейн — это отличная инвестиция.

Отметим, что несмотря на благотворное воздействие плавания на организм, прежде чем переходить к частым тренировкам, проконсультируйтесь с врачом — он предупредит о возможных ограничениях и даст персональные рекомендации.

Позаботьтесь о своем позвоночнике

При ходьбе позвоночные диски находятся под постоянным давлением массы тела, что со временем приводит к ухудшению кровообращения. Спектр заболеваний, которые могут появиться вследствие, достаточно широк, однако систематическое посещение бассейна позволяет снизить риск возникновения недугов спины.

Если строительство композитного бассейна больших габаритов невозможно, это не повод отказываться от домашней купели. Установите оборудование “Встречное течение”, создающее мощный поток воды и имитирующее заплыв на длинную дистанцию.

Во время плавания позвоночник получает разгрузку, происходит “самовытяжение”, а также исчезает давление на внутренние органы и суставы. При этом в ходе тренировки укрепляются мышцы спины и живота, что необходимо для поддержания здоровья спины.

Особенно полезно посещать бассейн людям, которые не могут похвастаться идеальной осанкой. Плавание (в комплексе с другими мероприятиями, предписанными врачом) помогает побороть искривление позвоночника, а также прививает чувство правильной осанки.

Укрепляйте дыхательную систему

Плавание помогает тренировать дыхательные мышцы, вырабатывать правильный ритм дыхания за счет избавления от автоматизма. Так, если в обычной жизни дыхательный цикл состоит из вдоха и выдоха, то при заплыве добавляется задержка дыхания на вдохе и выдохе. Кроме того, чем интенсивнее человек плывет, тем быстрее его дыхательный цикл. Вследствие этого происходит увеличение жизненной емкости легких и развиваются дыхательные мышцы.

Тренировка дыхательной системы возможна даже в небольшом стекловолоконном бассейне. Погружение под воду и ныряние поможет разработать дыхательный аппарат и научиться переносить недостаток кислорода (гипоксию).

Повышайте выносливость

При плавании в бассейне нагрузка на различные группы мышц происходит равномерно за счет чередования напряжения и расслабления. Благодаря этому тело становится более выносливым и сильным.

Освоив несколько техник плавания, можно “распределить” нагрузку на различные группы мышц. Например, чтобы укрепить нижние конечности, рекомендуется плавать брассом.

Совершенствуйте тело

Регулярное посещение бассейна помогает избавиться от лишних килограммов и целлюлита, а также прекрасно подходит для поддержания формы. Плавание не только тренирует мышцы (в ходе тренировки задействует до 70% мышц), но и улучшает обмен веществ — без этого довольно сложно сделать свое тело более стройным и подтянутым.

Стоит отметить, что посещение бассейна будет действительно эффективным в том случае, если человек плавает правильно. Кроме того, рекомендуется тренироваться регулярно, а не от случая к случаю. Поэтому многие владельцы загородных домов стремятся установить композитный бассейн, а не выкраивать время для посещения фитнес-клуба.

Одним словом, плавание — один из самых эффективных способов снятия усталости, нормализации сна, поддержания хорошей физической формы и профилактики различных заболеваний.

Все статьи